Über den Workshop
Rückenfit, gesunde Wirbelsäule, CoreFit
Wie gestalte ich eine abwechslungsreiche, sanfte Wirbelsäulenstunde oder eine "powervolle" CoreFit Einheit? Worauf muss ich beim Ablauf achten und welche Zusatzgeräte kann ich verwenden?
Diese und viele andere Fragen werden wir gemeinsam erarbeiten, sodass jeder/jede TeilnehmerIn nach diesem Workshop das Gefühl hat, eine Wirbelsäulenstunde oder CoreFit-Einheit selbständig abhalten zu können.
Theorie:
- Kurze Wiederholung der Anatomie der Wirbelsäule
- Welche Muskelgruppen brauchen wir für eine gesunde Haltung
- Die wichtigsten Inhalte einer Wirbelsäuleneinheit
- Unterschied gesunde Wirbelsäule und Rückenfit (CoreFit)
Praxis:
- Einsatz von Zusatzgeräten (Peziball, FlexiBar, Matten..)
- Aufbau Rückenkraft, CoreFit - "power" Einheit, geeignet für alle Altersgruppen mit höherem Leistungsnieveau und gutem Gesundheitszustand
- Aufbau gesunde Wirbelsäule - ruhige Einheit, geeignet für alle Altersgrupen, jedes Leistungsniveau und jeden Gesundheitszustand mit Einsatz von Kleingeräten
Sollte durch den Workshop das Interesse zu diesem Thema geweckt worden sein, empfehlen wir unseren Lehrgang WirbelsäulentrainerIn. Dieser zielt speziell auf das Training des Stützapparates ab und befähigt Absolventen/Absolventinnen, in Personal Trainings oder Gruppenstunden gesundheitsfördernde, sichere Rückenschule anzuwenden.
